Witam, chciałbym zasięgnąć rady odnośnie suplementacji przy trybie życia gdzie pracuje na nocnych zmianach (10-12h), trening 3 razy w tygodniu, coś na regenerację w związku z ograniczoną liczbą snu w ciągu doby, czy np gainer i aminokwacy wystarczą ? podobno ZMA jest dobre w tym celu.
Witam, mam 15 strzalow sustanonu co moge z tym polaczyc oprocz mety??? moja ankieta: Wypełnij ankietę, pomyślimy, podumamy, doradzimy. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: odzywki: gainer, białko, aminokwasy, witaminy, glutamina -białko: [...]
[...] FBW ma byc na mase? Ile czasu przerwy miedzy kazdym cwiczeniem? Jak dlugo stosować FBW,kiedy przejsc na split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53,4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Duużo masy Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: Aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
elo,koncze cykl na cellpumpie robie przerwe 1 tydzien i zaczynam cykl na mecie mam 100 tabsow polaka chce go brac po 25mg ed dodajac zawsze przed treningiem porcje xpandy(tren 3x tydz) mam do tego 6kg gainera megabol 737, 3kg gain bolica i 2kg wpc ostrowii,do tego aminokwasy animala 2700 essentiale forte, hepatil kupie po cyklu czosnek omega cynk [...]
[...] (MAX) : - Teraz chce zrobic cykl 10tygodni:1-4meta30mg dzien 1-10boldek 400mg tydzien 1-10sustanon 250mg tydzień Dieta: 1.płatki owsiane,mleko(jogurt),3jaja 2.ryz,pierś z kurczaka,banan 3.jw 4.obiadek u mamusi 5.po treningu banan tyńczyk 6.przed snem twaróg chudy prosze o ocene i ewentualne zmiany i co na odblok i kiedy?? z gory dziekuje
witam wszystkich od marca lub kwietnia planuje cykl mam juz pare srodkow prolo meta (jelfa), reszte antka IH(50tabsow)CO antka nie planuje dozucac PROPONUJECIE DOKUPIC ZASTANAWIALEM SIE NAD TRENEM BOLDEM MASTERONEM LUB DEKA planuje tak tylko powazne porady 1-12 prolo 600/week mozna podniesc dawke 1-4/5 meta ok.35/40mG ODBLOK:2PACZKI CLOMIDU [...]
[...] chciałbym poprawić przede wszystkim: - kondycja, wydolność organizmu - wytrzymałość mięśniową - siła - szybkość, dynamika - czysta masa mięśniowa (nieznaczny zanik mięśni) trening 5 razy w tygodniu, raczej bez siłowni (ale nie wykluczam) Jakie suple możecie mi polecić które pomogły by mi w odzyskaniu dawnej formy ? Z tego co wyczytałem na [...]
Witam, jestem początkujący dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam ułożony plan, a w sumie zerżnięty ze strony internetowej, jest to split, trening cztery razy w tygodniu. Czuje jednak że tego nie ogarniam :/ Mógł by mi ktoś pomóc, i pokazać jakiś inny, dobry plan dla początkującego? Na razie do dyspozycji mam ławkę i sztange i sztangietki [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie mojego 3 cyklu ktory planuje zaczac za 2 miesiace powoli chcialbym zebrac wysztkie srodki ktore beda mi potrzebne i chcialbym sie poradzic co najlepiej wybrac interesuje mnie bardziej cykl masowy ... z gory dzieki. Wiek :20 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 [...]
Witam jestem w czasie 2 cyklu prolo+meta 1-10 prolo 200mg e5d 1-5 meta 30mg ed Dostalem zastrzyk gotowki i chce poprostu juz kupic cos na 3 cykl bo wiem ze jak to zostawie to mi kasa przepadnie. Co byscie mi polecili ? 1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST:179 -biceps:42 -klatka:111 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: [...]
Witam: Wiek:22 Wzrost:182 Waga:66 Typ budowy: ekto Cel:masa oczywiście Trening: 3 razy w tyg FBW Posilek 1: -musli z suszonymi owocami 70g -mleko 200ml -jablko 13b,7t,65w 376kcal Posilek 2: -chleb zytni razowy wieloziarnisty 130g -szynka z piersi kurczaka 80g -jajko -garsc orzechow wloskich 39b, 35t,61w 900kcal Posilek 3 (przed tren) -ryz brazowy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo:60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 2520kcal -białko:2,1/kg -węglowodany:3,5/kg -tłuszcz:1.0/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta Naposim i Methandostrenolone po 100tabs. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]
Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3sx9 Barki: -unoszenie hantli siedząc 2sx9 Tricepsy: -wyciskanie francuskie hantlami stojąc 2x9 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2sx9 - wznosy barków 2sx9 Nogi: -wykroki z hantlami 2sx9 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2sx9 Trening 3 razy w tygodniu ale coś źle skapowałem z [...]
co bedzie lepsze dla 22 letniej osoby z duza sklonnoscia do tradziku szczegolnie twarzy, zalezy mi na masie oraz sile nigdy wczesniej nie bralem sterydow a z ph tylko megace, jezeli massdrol to wystarczy jedno opakowanie ile, jakie dawki, oslonki itp do cyklu mam juz kupione 3kg bialka,6kg gainera carbo i aminokwasy, co bedzie lepsze dla mnie [...]
Witam, 5g ponieważ mnóstwo jest atrykułów odnośnie w/w supli, chciałem się poradzić, planuje to tak: DT przed treningiem 30g Nitro2 po treningu 5g cm3 DNT rano 5g cm3 w porze treningu 20 nitro2 2,5g cm3 przy tym dawkowaniu(trening 3 razy w tyg) nitro wystarczy na 5 tygodni z małym hakiem, dociągnę do pełnych 6 samym cm3. W stałej suplementacji mam [...]
planuje zrobic cykl 5 tygodniowy mety i wina razem. wino iniekcja. Czy 5 tyg to nie za krótko? czy taki cykl ma sens gdy chce ubic i podrzeźbic miesnie? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo: niewiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I [...]
Witam chce zaczac 1 cykl na omce mam za soba pare cykli np 1 cykl 100 mety , 2 cykl 200 polskiej mety od jelfy, 3 cykl 2 flakony propka + meta 200. i zamierzam teraz 10 strzałów Omki prosze mi pomoc co ile mam bic co ile dni moja ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80kg 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan ogólnorozwojowy dostosowany do sprzętu jaki posiadam w domu a mianowicie: -sztanga -sztangielki -ławka z regulacją (skos dodatni i ujemny) Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią dlatego najpierw będę uczył się techniki i rozgrzewał mięśnie mniejszymi ciężarami. Plan ten mam zamiar używać 2 [...]
witam, czy jest sens brania tych dwoch odzywek (100% whey gold + np. Animal Stak) razem? czy da to jakis efekt? chodzi mi o budowe miesnia. mam jeszcze kreatyne. Diete mam ułożoną. Trening 3 razy w tyg pozdr!
Czy dobry będzie taki plan treningowy na cykl z kreatyną? (A) KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 rozpiętki na maszynie 3x8 NOGI uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8 wypychanie ciężaru na maszynie 3x8 ŁYDKI wspiętki na palcach na maszynie 3x8 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
